ANGST
Oplever du uro i kroppen, tankemylder eller en følelse af, at noget er galt – uden helt at vide hvorfor?
Angst er en helt naturlig reaktion. Den hjælper dig med at reagere hurtigt og passe på dig i pressede situationer. Men når angsten tager over og er der det meste af tiden, kan den begynde at styre dit liv.
Måske føler du dig ofte urolig eller på vagt. Måske har du en diffus fornemmelse af, at noget kan gå galt – uden at kunne sætte ord på hvad eller hvorfor det skulle gå galt. .
Du kan få det bedre.
Jeg tilbyder terapi mod angst i Gentofte/Gladsaxe, hvor vi sammen arbejder med at forstå og håndtere din angst, så den ikke længere styrer din hverdag. Så du kan lære, hvordan du bliver mindre ængstelig.
HVORDAN OPLEVES ANGST
Angst kan opleves meget forskelligt alt efter hvor tit, du oplever den og i hvilke situationer, den opstår. De mest almindelige former er synlige i form af nervøsitet og uro i kroppen. De fysiske symptomer på angst er åndenød, hjertebanken, smerter i brystet, rysten, svimmelhed, ondt i maven og søvnproblemer. Symptomer går fra let ængstelse og uro til panik og angst for at dø. Der kan være ‘katastrofetanker’ om, hvad der vil ske med én selv eller de nærmeste, og det kan munde ud i en adfærd, hvor man undgår eller flygter fra situationer eller steder.
KONTAKT MIG HER
Jeg vender tilbage på din henvendelse inden for 24 timer.
ER JEG RAMT AF ANGST?
- Konstant skanner dig selv for at mærke efter, hvordan du har det? Er det værre eller bedre end i morges? Tager din puls osv.
- Igen og igen bruger internettet til at søge efter oplysninger, som kan berolige dig, dog uden, at du falder til ro.
- Bekymrer dig meget eller konstant grubler og mener, at du kan finde svaret på din angst, hvis du bare kan ’regne den ud’ eller grubler længe nok.
- Er bange for, at dine mange bekymringer kan gøre dig syg.
- Hvis du undgår almindelige aktiviteter såsom transport, rejser, sammenkomster eller bestemte steder.
Ja, så kan du være plaget af angst. Der findes mange forskellige former for angst. Du kan læse lidt mere om de forskellige former for angst ved at følge linket til Psykiatrifondens hjemmeside.
Det er også almindeligt at være skamfuld over angst, hvilket ofte medfører, at angsten holdes hemmelig. Det er ærgerligt, da det er med til at forstærke angsten. Så alene det, at du deler din angst med andre, vil ofte hjælpe med at dæmpe den.
SÅDAN ARBEJDER JEG MED ANGST
I begyndelsen arbejder jeg med at få en forståelse af, hvad det er for en form for angst, som plager dig? Hvornår begyndte du at være generet af indre uro, hvad retter din uro sig i mod, hvad holder den dig fra at gøre, og hvordan præger den i øvrigt din hverdag og livskvalitet? Hvad udløser din angst, og hvordan håndterer du din angst, når du mærker den?
Angst er en tilstand, som er kropsligt forandret. Derfor arbejder jeg også kropsligt med angsten. Alle der har oplevet angst kan genkende, hvordan selve vores væren forandrer sig. Vi begynder måske at hyperventilere, vores stemme ændrer sig, pulsen stiger osv. Jeg hjælper dig med at genkende, hvordan du reagerer på din angst.
Herefter arbejder vi på, at du kan styre, hvad der sker med din krop, når du bliver ængstelig. Det er en stor befrielse, for så kan du styre det, der sker med din krop, og hurtigt finde tilbage til en rolig og afslappet tilstand, hvis du bliveR angst. Vejtrækningsarbejde og grounding er en vigtig del af dette arbejde.
Når du har fået kropslig erfaring med, hvordan angsten påvirker din krop, så vil vi arbejde med, hvordan du kan håndtere angsten i din hverdag. Her arbejder jeg ud fra principperne bag Meta Kognitive Terapi. Sammen undersøger vi, hvordan du tænker og forholder dig til din angst. Hensigten er på samme måde som med kropsarbejde, at du får indsigt i, hvordan du reagerer på dine angst-tanker. Det giver dig nemlig mulighed for at påvirke dine tanker og dermed reducere din angst.
__________________________
Jeg har modtaget undervisning af psykoterapeut Henrik Rose.
